Kandaki Demir Eksikliği Anemisini Arttıran Besinler

Demir emilimini azaltan faktörlerden kaçınmalısınız. Özelikle çay, kahve, sigara ve alkolden kaçmalısınız. Bu nedenle kahve çayın yemekten sonra içilmesi gerekiyor. Demir emilimini azaltan bir diğer gıda ise süttür. Taze meyve suları gibi demir açısından zengin demir içeriği olan gıdaların bazıları şunlardır:

PANCAR;

Pancar suyu, elma suyu ve bal ile bir karışım yapılarak alınabilir. Bu beta karoten ve demir içeriği bakımından olağanüstü destek sağlar.

MUZ;

Olgunlaşmış muz en zengin demir kaynaklarından biridir. Kan üretimini arttırmak için günde iki kez bal ile muz alınız.

C VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR;

Meyve ve sebzelerdir.

BAL;

Balkandaki demir seviyesini artırmak için mükemmel bir çözümdür.

ISIRGAN OTU;

Demir açısından zengin bilinen bitkilerdendir. Ispanak ve su teresi de demir içeriği yüksektir.

ET;

Et hem protein hem de demir yönünden zengin bir besindir. Kalp ve damar sağlığı için yağsız et tercih edilmelidir.

KARAHİNDİBA YAPRAKLARI;

Sadece mütevazı miktarda demir içerir. Ancak bu bitki yiyecek veya takviyesi veya diğer otlarla alındığında en iyisidir.

KIRMIZI YONCA ÇİÇEKLERİ / DULAVRATOTU KÖKÜ;

Güçlü kan temizleyicidir. Nu otlar, demir takviyeleri veya diğer yönünden zengin otlar ile alındığında yararlıdır.

KEKİK;

Yüksek demir içerir. Bitki ve kapsüllü ve hap şeklinde alınabilir. Fakat küçük sadece küçük miktarlarda tüketilebilir. Kekik otu, mevsim gıdaları ile kullanılabilir.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir